Время проведения
2 часа
Количество участников
10-50 человек
Цель
Двигательная терапия — это тимбилдинг, в котором сочетаются элементы танцевальной и двигательной терапии с релаксационными упражнениями из телесноориентированной терапии и саморегуляции.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
- Ведущий: «Сегодня мы будем общаться не только словами, но и телом. Движение — это язык, который помогает нам лучше понимать друг друга, снимать напряжение и находить общий ритм. Главное — быть открытыми, уважать личные границы и получать удовольствие!»
- Во время тимбилдинга участники работают без оценок и критики
- Участники могут выйти из упражнения в любой момент
- Каждый двигается в своем темпе и уважает границы других
- Один участник — «лидер», другой — «зеркало».
- Лидер выполняет медленные движения, зеркало повторяет. Через 1–2 минуты роли меняются.
- Фокус: внимание, синхронизация, доверие.
- Все стоят в кругу, берутся за руки.
- Вместе делают глубокий вдох (поднимают руки вверх), выдох (опускают). Повторить 3–5 раз.
- Эффект: создание чувства единства, синхронизация ритма.
- Каждая команда получает карточку с эмоцией (радость, тревога, поддержка, решимость).
- За 3 минуты они должны создать «живую скульптуру» — статичную композицию, выражающую эту эмоцию телом. Остальные угадывают эмоцию.
- Цель: невербальное выражение чувств, творческое взаимодействие.
- Участники стоят в кругу, держась за руки. Один начинает «передавать импульс» — легкое сжатие руки соседу. Тот передаёт дальше.
- Постепенно можно ускорять, менять направление, использовать две руки.
- Эффект: развитие внимания, чувства связи.
- Участники встают в круг. Первый берёт клубок ниток, держит конец и бросает клубок другому, называя его имя и говоря что-то позитивное («Марина, ты очень поддерживаешь!»).
- Тот, получивший клубок, делает то же самое. В итоге образуется «паутина» из нитей.
- Затем все вместе аккуратно опускают паутину на пол, сохраняя её целостность — символ хрупкой, но прочной связи.
- Фокус: вербальная и символическая поддержка.
- «Телесный якорь». Каждый выбирает одно движение, которое будет ассоциироваться у него с сегодняшним состоянием (например, прижать ладонь к сердцу, потянуться вверх, сделать шаг вперёд).
- По очереди демонстрируют — остальные повторяют в знак поддержки.
- Круговая рефлексия (по желанию): Что нового я почувствовал в своём теле? Какое упражнение запомнилось больше всего? Что я забираю с собой?
- Ведущий благодарит участников, подчеркивает ценность их открытости и совместного опыта.
- Можно предложить групповое фото с «живой скульптурой» дружбы или поддержки.
ОСТАВЬТЕ ВАШИ ДАННЫЕ И МЫ ПОДБЕРЕМ ДЛЯ ВАС ЛУЧШИЙ ВАРИАНТ!
