СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТ

Цель: освоение приемов и техник саморегуляции, предотвращающие развитие стресса на рабочем месте

Результаты участников:

• Систематизируют свои знания об управлении стрессом
• Выявят свой текущий уровень стресса
• Смогут оценить возможности и потери от стрессовых ситуаций
• Проанализируют свои стратегии поведения в стрессовых ситуациях, выявят наиболее эффективные из них
• Выработают план действий по минимизации воздействия стресс-факторов в конкретных ситуациях
• Попробуют на практике техники эмоциональной регуляции и метод мышечной релаксации.

Для кого будет полезно:

• Руководители, которые хотят больше узнать о стрессе, систематизировать и расширить свой спектр практических инструментов управления стрессом.

 Форма и методы проведения обучения:

• Практические упражнения
• Митуационные задачи (кейсы)
• Групповые дискуссии
• Работа в мини-группах
• Индивидуальные задания

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Блок 1. Старт программы обучения
1. Знакомство участников с тренером и программой обучения.
2. Выявление ожиданий участников.
3. Определение правил работы в группе.

Блок 2. Понятие стресса, дистресса и стрессоустойчивости
1. Определение личного уровня стресса, диагностика.
2.  Понятие стресса, дистресса, стрессоустойчивости. Индивидуальное тестирование.
3. Фазы стресса. Дискуссия.
4. Приобретения и потери в стрессовой ситуации. Работа в мини-группах.
5. Взгляд на явление стресса с разных сторон.

Блок 3. Основные стрессоры и реакции на стресс
1. Психологические стрессоры и реакции на стресс. Индивидуальное тестирование «Мои стратегии поведения в стрессовых ситуациях».
2. Анализ стратегии поведения участников в стрессовых ситуациях, выявление наиболее эффективных из них.
3. Работа в мини-группах. Решение кейсов.

Блок 4. Преодоление стресса
1. Техники эмоциональной регуляции в стрессе. Индивидуальная работа, групповая дискуссия, обмен опытом.
2. Эффективный отдых как способ борьбы со стрессом. Сценарий отдыха. Индивидуальная работа. Групповая дискуссия.
3. Анализ типовых сценариев отдыха участников. Проанализировать взаимосвязь сценария отдыха и уровня стресса.
4. Метод мышечной релаксации. Практикум. Метод Э. Джекобсона.

Блок 5. Подведение итогов обучения
1. Анализ участниками своих результатов обучения.
2. Обратная связь тренеру и организаторам тренинга.
3. Вручение сертификатов о прохождении обучения. Фотографирование на память.