Эта модель была разработана американским психологом Недом Херманном (Ned Herrmann) и называется «Модель целостного мозга» (Whole Brain Model). Он выделил четыре доминирующих стиля мышления, соответствующих разным функциональным зонам мозга.
1. IQ интеллект как фактор успеха, его применение в работе
2. Поток возможностей в интеллектуально нагруженных областях
3. Инвестиции в развитие навыков и ментального интеллекта в рабочем процессе
1. Осознание тела — способность замечать физические ощущения, напряжение, дыхание, пульс и другие сигналы тела
2. Регуляция через тело — использование дыхательных техник, позы, движений для управления стрессом, концентрацией, настроением
3. Энергия и выносливость — управление уровнем физической и ментальной энергии в течение дня
4. Соединение разум и тела — понимание, как мысли влияют на тело и наоборот
1. Самоосознание — способность распознавать свои эмоции, понимать их влияние на мысли и поведение
2. Саморегуляция — умение управлять своими эмоциями, импульсами и настроением
3. Мотивация — внутренняя направленность на достижение целей, энтузиазм, стойкость перед трудностями
4. Эмпатия — способность понимать чувства, потребности и взгляды других людей
6. Социальные навыки — умение строить и поддерживать отношения, эффективно общаться, разрешать конфликты, работать в команде
1. Способность к рефлексии и его применения в работе
2. Гибкость в мировоззрении как фактор успешности при принятии решений
3. Целостность и согласованность личности сотрудника
4. Способность находить смысл в трудных рабочих ситуациях
Как развивать PhQ на практике?
Как развивать SQ?
Как развивать эмоциональный интеллект?
1. Практикуйте осознанность (mindfulness)
— медитация, дыхательные упражнения, ведение дневника эмоций помогают лучше понимать свои чувства.
2. Работайте над обратной связью
— просите близких или коллег честно делиться впечатлениями о вашем поведении.
— регулярно анализируйте свои реакции в стрессовых ситуациях.
3. Развивайте эмпатию
— задавайте вопросы, слушайте без перебивания, старайтесь понять мотивы других.
— читайте художественную литературу — это тренирует способность к эмпатии.
4. Учитесь управлять импульсами
— применяйте технику «паузы»: перед ответом или действием сделайте 5–10 секунд паузы.
— задавайте себе вопросы: «Каковы последствия моего поступка?», «Это соответствует моим ценностям?»
5. Развивайте коммуникативные навыки
— изучайте активное слушание, «я-высказывания», невербальные сигналы.
— практикуйте конструктивную критику и признание ошибок.
