СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТ
Цель: освоение приемов и техник саморегуляции, предотвращающие развитие стресса на рабочем месте
Результаты участников:
- Систематизируют свои знания об управлении стрессом
- Выявят свой текущий уровень стресса
- Смогут оценить возможности и потери от стрессовых ситуаций
- Проанализируют свои стратегии поведения в стрессовых ситуациях, выявят наиболее эффективные из них
- Выработают план действий по минимизации воздействия стресс-факторов в конкретных ситуациях
- Попробуют на практике техники эмоциональной регуляции и метод мышечной релаксации.
Для кого будет полезно:
- Все, кто хочет больше узнать о стрессе, систематизировать и расширить свой спектр практических инструментов управления стрессом.
Форма и методы проведения обучения:
- практические упражнения
- ситуационные задачи (кейсы)
- групповые дискуссии
- работа в мини-группах
- индивидуальные задания
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
Блок 1. Старт программы обучения
1. Знакомство участников с тренером и программой обучения.
2. Выявление ожиданий участников.
3. Определение правил работы в группе.
Блок 2. Понятие стресса, дистресса и стрессоустойчивости
1. Определение личного уровня стресса, диагностика.
2. Понятие стресса, дистресса, стрессоустойчивости. Индивидуальное тестирование.
3. Фазы стресса. Дискуссия.
4. Приобретения и потери в стрессовой ситуации. Работа в мини-группах.
5. Взгляд на явление стресса с разных сторон.
Блок 3. Основные стрессоры и реакции на стресс
1. Психологические стрессоры и реакции на стресс. Индивидуальное тестирование «Мои стратегии поведения в стрессовых ситуациях».
2. Анализ стратегии поведения участников в стрессовых ситуациях, выявление наиболее эффективных из них.
3. Работа в мини-группах. Решение кейсов.
Блок 4. Преодоление стресса
1. Техники эмоциональной регуляции в стрессе. Индивидуальная работа, групповая дискуссия, обмен опытом.
2. Эффективный отдых как способ борьбы со стрессом. Сценарий отдыха. Индивидуальная работа. Групповая дискуссия.
3. Анализ типовых сценариев отдыха участников. Проанализировать взаимосвязь сценария отдыха и уровня стресса.
4. Метод мышечной релаксации. Практикум. Метод Э. Джекобсона.
Блок 5. Подведение итогов обучения
1. Анализ участниками своих результатов обучения.
2. Обратная связь тренеру и организаторам тренинга.
3. Вручение сертификатов о прохождении обучения. Фотографирование на память.
ОСТАВЬТЕ ВАШИ ДАННЫЕ И МЫ ПРИШЛЕМ ВАМ ПРОГРАММУ!
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Санкт-Петербург: 191024, Проспект Бакунина, 5
Калуга: 248003 ул. Никитина, д. 41, стр. 1, офис 3
Тула: 300012, Тула, ул. Советская, д. 29, офис 28
Обнинск: 249030, Проспект Маркса, д. 45
Нижний Новгород, ул.Академика Сахарова, д.4