СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТ
Цель: освоение приемов и техник саморегуляции, предотвращающие развитие стресса на рабочем месте
Результаты участников:
- Систематизируют свои знания об управлении стрессом
- Выявят свой текущий уровень стресса
- Смогут оценить возможности и потери от стрессовых ситуаций
- Проанализируют свои стратегии поведения в стрессовых ситуациях, выявят наиболее эффективные из них
- Выработают план действий по минимизации воздействия стресс-факторов в конкретных ситуациях
- Попробуют на практике техники эмоциональной регуляции и метод мышечной релаксации.
- Все, кто хочет больше узнать о стрессе, систематизировать и расширить свой спектр практических инструментов управления стрессом.
- практические упражнения
- ситуационные задачи (кейсы)
- групповые дискуссии
- работа в мини-группах
- индивидуальные задания
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
Блок 1. Старт программы обучения 1. Знакомство участников с тренером и программой обучения. 2. Выявление ожиданий участников. 3. Определение правил работы в группе. Блок 2. Понятие стресса, дистресса и стрессоустойчивости 1. Определение личного уровня стресса, диагностика. 2. Понятие стресса, дистресса, стрессоустойчивости. Индивидуальное тестирование. 3. Фазы стресса. Дискуссия. 4. Приобретения и потери в стрессовой ситуации. Работа в мини-группах. 5. Взгляд на явление стресса с разных сторон. Блок 3. Основные стрессоры и реакции на стресс 1. Психологические стрессоры и реакции на стресс. Индивидуальное тестирование «Мои стратегии поведения в стрессовых ситуациях». 2. Анализ стратегии поведения участников в стрессовых ситуациях, выявление наиболее эффективных из них. 3. Работа в мини-группах. Решение кейсов. Блок 4. Преодоление стресса 1. Техники эмоциональной регуляции в стрессе. Индивидуальная работа, групповая дискуссия, обмен опытом. 2. Эффективный отдых как способ борьбы со стрессом. Сценарий отдыха. Индивидуальная работа. Групповая дискуссия. 3. Анализ типовых сценариев отдыха участников. Проанализировать взаимосвязь сценария отдыха и уровня стресса. 4. Метод мышечной релаксации. Практикум. Метод Э. Джекобсона. Блок 5. Подведение итогов обучения 1. Анализ участниками своих результатов обучения. 2. Обратная связь тренеру и организаторам тренинга. 3. Вручение сертификатов о прохождении обучения. Фотографирование на память. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_raw_html]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[/vc_raw_html][/vc_column][/vc_row]
Контакты
Адрес
Москва: 107140 ул. 1-й Красносельский переулок, дом 3, офис 79
Санкт-Петербург: 191024, Проспект Бакунина, 5
Калуга: 248003 ул. Никитина, д. 41, стр. 1, офис 3
Тула: 300012, Тула, ул. Советская, д. 29, офис 28
Обнинск: 249030, Проспект Маркса, д. 45
Нижний Новгород, ул.Академика Сахарова, д.4
Санкт-Петербург: 191024, Проспект Бакунина, 5
Калуга: 248003 ул. Никитина, д. 41, стр. 1, офис 3
Тула: 300012, Тула, ул. Советская, д. 29, офис 28
Обнинск: 249030, Проспект Маркса, д. 45
Нижний Новгород, ул.Академика Сахарова, д.4